“深圳28岁男子下班后
在健身房突发心梗”的新闻
在社交媒体上引发广泛讨论
运动原本是为了强身健体，为什么反而会出现这样的危险情况？运动过程中，哪些不适是心脏发出的“警报”？国家应急广播记者就此专访了北京大学人民医院心血管内科主任医师刘健。
爱运动不等于“心脏安全”
不少人认为，只要坚持锻炼，就能抵消吸烟、熬夜、高血脂对身体的损害，事实并非如此。像前面提到的案例那样，在运动中突发心梗的患者并不少见。
江苏的刘先生今年33岁，是一名健身爱好者。每次健身后他都食欲大增，体重逐渐升至250斤。近日，他因突发胸闷、胸痛被收入江苏省中西医结合医院心血管科，冠脉造影显示右冠远端急性闭塞，其他血管也有不同程度的狭窄。
刘健建议，有家族史、“三高”、肥胖、长期熬夜的人群，运动前最好做一次心血管基础评估，了解自身的运动风险。
运动为何会诱发心梗？
刘健表示，运动只是诱发心梗的“导火索”，根源在于心脏本身的基础病变。
如果存在冠脉斑块、先天心肌病或冠脉痉挛体质，运动时交感神经高度兴奋，心率、血压迅速升高，心肌耗氧量骤增，就容易引起斑块破裂、冠脉痉挛、恶性心律失常，最终诱发心梗。
以大重量力量训练为例，人在发力时会不自觉憋气，胸腔压力瞬间大幅升高，血压在短时间内急剧上升，对冠状动脉血管的冲击很强，极易冲击不稳定斑块，导致其破裂。
长时间极限有氧运动，比如超负荷马拉松，同样存在风险，其核心风险在于“强度超出个人耐受能力”。
如果再加上身体长期疲劳、睡眠不足、反复高强度训练，心脏就会长期处于高负荷应激状态，血管内皮持续受损，逐渐形成斑块，量变引起质变。最终，某一次训练就可能成为压垮心脏的最后一根稻草。
不只是“胸痛”
警惕运动中的这些心脏警报
刘健告诉记者，临床上不少健身的年轻人会把“缺血性胸闷”误认为“体能消耗”。因此，区分普通运动疲劳和心脏发出的超负荷危险信号十分关键。
需要重点警惕的心脏警报
🌟胸部不适，表现为胸闷、胸口压榨感、紧缩样疼痛，不一定是剧烈疼痛，有些人只是胸口发闷、发沉。
🌟放射痛，疼痛向左肩、左臂内侧、后背、下颌、牙床放射。
🌟明显心慌，心跳紊乱，忽快忽慢，不只是跳得快，而是节律不齐。
🌟伴有头晕、眼前发黑、恶心想吐、喘不上气，运动量明明不大却极度乏力。
运动时感觉心脏不适怎么办？
冬季气温低，血管容易痉挛。运动中一旦感觉心脏不适，或出现疑似心梗前兆，千万不要硬撑，可按以下步骤处理：
立即停止所有运动，原地坐下或取半卧位休息，减少心脏耗氧。
请他人立刻拨打120急救电话，清楚说明地点、症状，并告知是在运动过程中发病。
如果患者突然意识丧失、没有呼吸和脉搏，应立即进行胸外按压，尽快寻找附近的AED进行除颤，持续施救直到急救人员到达。
避免常见错误
❌不要自行打车或开车去医院；
❌不要硬扛回家洗澡休息；
❌不要掐人中、用力咳嗽、喝热水、按摩胸口，试图缓解疼痛。
国家应急广播提醒，运动导致猝死的风险非常低，不必过度恐慌。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，并搭配适度力量训练。科学健身，及时识别身体不适的信号，守护心血管安全。 【编辑:吴青潞】
来源：中新网生活最新列表；原文日期：2026-10-29。内容经中文改写，请以原文为准。
